大腦記憶遺忘規律及科學復習

 

　　1.遺忘規律

 

　　根據腦科學原理，記憶的保持在時間上是不同的，有瞬時記憶、短時記憶和長時記憶三種。由于瞬時記憶的時間太短，我們經常考慮短時記憶和長時記憶兩種。輸入的信息在經過人的注意后，便成了人的短時記憶，但是經過及時復習，這些短時的記憶就會成為人的一種長時記憶，從而在大腦中保持著很長的時間，但是如果不進行及時復習，就會發生遺忘，然而，每小時和每小時之間遺忘的數量是一樣的嗎？有相當一部分人是這樣認為的，但事實并不是這樣，德國心理學家艾賓浩斯拿自己作為測試對象，進行了大量的實驗后發現，遺忘并不是均衡分布的，在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時間后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發展規律，即“先快后慢”的原則。也就是說，信息在大腦中登錄后一開始的遺忘量很大，如果在一個小時內不鞏固記憶，幾乎會忘掉90%以上，而隨著時間的推移，遺忘量反而開始下降，遺忘并不是直線式產生的，而是曲線式發展的，抓住這條曲線的規律，無疑對人們充分利用大腦具有重大啟發，艾賓浩斯根據各個時段遺忘的數量，科學地繪制了“遺忘曲線”，這就是著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”（圖2-9）。圖中豎軸表示學習中記憶的知識數量，橫軸表示時間（天數），曲線表示記憶量變化的規律。

 

記憶遺忘曲線

 

　　這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會發現,學得的知識在一天后，如不抓緊復習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不復習，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規律復習，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%，乙組的記憶率明顯高于甲組。

 

　　2.科學復習

 

　　遺忘曲線對記憶與學習的指導作用是顯而易見的。首先，傳統觀念認為，復習的次數越多，記憶就會越牢固，其實并非如此。復習在“精”而不在“多”，關鍵是在記憶結束后20分鐘至l小時內及時進行搶救性的復習，否則，在遺忘已經大面積發生后再來補救，浪費時間又收效甚微，學習效果當然大打折扣。

 

　　根據遺忘曲線，科學家們對復習時間做了巧妙設計，指導大家科學記憶、高效記憶。人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。

 

　　第一個記憶周期是 5分鐘。

 

　　第二個記憶周期是30分鐘。

 

　　第三個記憶周期是12小時。

 

　　這三個記憶周期屬于短期記憶的范疇，下面是幾個比較重要的周期：

 

　　第四個記憶周期是 1天。

 

　　第五個記憶周期是 2天。

 

　　第六個記憶周期是 4天。

 

　　第七個記憶周期是 7天。

 

　　第八個記憶周期是15天。

 

　　科學復習能夠有效地克服遺忘，學習者應把握科學的規律，在適當的時間進行適當次數的復習。復習的好處是無窮的，科學的復習能使你不斷擴充自己的知識量，使你更易消化新知識，把它有機地結合到你的知識系統。這一過程就像是你把知識的涓涓細流匯聚成河，最后形成你磅礴的改造世界的能力。

 

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