想一想，你是不是有注意力很集中的時候？

比如看動畫片，比如下棋……為什么在做這些事時，你的注意力能集中呢？因為你感興趣。那么上課不注意聽講，是不是你對學習的內容不感興趣？還有，你和別的同學講話，說明你管不住自己，意志力很薄弱，這些都是你上課注意力不能集中的原因。

我們可以嘗試帶著問號上課。這既可以增加你的學習興趣，又可以幫助你集中注意力。你可以把問題寫在一張紙上，通過聽老師講課，每解決一個問題，在紙上劃一道勾，就像消滅一個敵人。

學會分配注意力。“掌握重點”很重要，要把注意力放在最重要的事情上，處處注意“掌握重點”，就能取得成功。

做“注意”的主人。上課思想開小差，反映了你注意的穩定性差。你要培養自己的意志力，管好自己的眼睛、耳朵、嘴巴、手……讓它們聽你的，一起指向一個目標———老師的動作、話語、板書，對其他的事物不作反應。

課間自我放松操

在緊張的學習過程中怎樣放松自己呢？心理學家研究了三種自我放松的體操，同學們不妨在課間試一試。

第一節是呼吸操：先用鼻子深深地吸一口氣，然后把氣憋住，再用口慢慢呼出氣，最后恢復到自然狀態。

第二節是握拳操：把雙拳平放在課桌上，掌心向上，然后握拳，越握越緊，使手臂肌肉緊張堅硬，再慢慢放松緊握的雙拳，直至安全放松。

第三節是雙臂摸肩操：先平抬起雙臂，掌心向上，然后將雙臂向后彎曲，并向肩后摸去，使雙臂用力摸肩，最后放松雙臂，恢復到自然狀態。

以上三節操的動作每次可重復兩三次。當你做完后，你會感到格外舒服；堅持下去，更能讓你以健康的身體，心平氣和地迎接各種學習任務。快來試一試吧！

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