為什么你睡了12個小時還是覺得很累？那是因為你并沒有真正放松大腦！

教你幾招真正休息、放松大腦的方法，讓你迅速恢復你的精力！

1、每天起床或睡覺前，花幾分鐘冥想

懶癌的福音，冥想應該是最有效的精力恢復方式了。

找一個相對固定的時段，起床后、午飯后或者睡覺前。手機倒計時15分鐘（時間可循序漸進，一開始可5分鐘，慢慢來）。找個舒適的姿勢坐下，也不用刻意糾結蓮花座還是什么座的，調(diào)整身體舒服的姿態(tài)就可以，手腳、全身都放松，閉上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、靜靜地、緩緩地呼吸，只關注自己的每一次呼氣和吸氣。

深呼吸的頻率不必死板，讓身體感覺舒服即可。如果有雜念進來了，那些你正在考慮、擔憂的事情或者人，把注意力輕輕拉回到呼吸上就好。繼續(xù)關注你的一呼一吸。如果雜念出現(xiàn)的頻率很高，真的沒關系，一開始都是這樣的。能意識到自己出現(xiàn)雜念了，是很好的事情。拉回來……就好。

2、間歇訓練

短時間內(nèi)（每次60秒或更短）進行劇烈的無氧運動，比如短跑、步行上下樓梯、騎自行車等，然后進行徹底的休息恢復。在15分鐘（時間長短可循序漸進）內(nèi)如此重復進行，有節(jié)奏地快速加快和降低心率。

間歇訓練能夠增加身體的能量儲備，使其有效恢復精力、能夠承受更多壓力。對人的情緒穩(wěn)定，也有很大益處。

3、不必停下來，只是做不同的事情

如果睡覺不能幫助我們休息大腦，那我們可以改變活動的內(nèi)容。通過改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。比如你周五寫了5個小時的文案， 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內(nèi)部轉換。

還有另一種使用不同區(qū)域的休息方法：“做新鮮的事情”。有陌生感，大腦才會更加投入，才能真正放松休息。比如：手機倒計時15分鐘，出去走一條不同的路，看看路上的風景，全身心投入其中（默默自言自語很有效）；利用15分鐘默寫古詩；利用15分鐘聽書。總之就是，做有一點打破常規(guī)的、不同的事情，其實很有效的。

4、去社交

不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。

女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。

5、做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人

心理學家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以后完全康復。

所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個復雜的機械工廠從學徒干起等等。

6、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情

我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的 一天。”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。

比如，從這個周末起學習一項新的技藝，每周末練習1小時以上；用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌......

當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其他人都在玩什么。

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