橘子集中法

想象的橘子被放在哪里？后腦勺上方——視覺最高中樞附近！
“想象你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。”——調(diào)動盡量多的感元，同時集中了注意力。  
“想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來那只手，就像玩丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。”——我用了一個真的橘子，到這里為止都可以用它，下面就只能用想象的橘子了。
“接著用你寫字的手，”——這只手用得更多，在腦中有更多細胞來控制它。
“把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20公分的地方。”——視覺最高中樞附近！只是距離好像遠了點。
“用手輕觸那一帶的空間。”——怎樣‘輕觸’‘空間’？我不知道。在這個距離上，手碰不到頭發(fā)。
“接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里。那是個有魔力的橘子，它會停留在你擱置的地方。”
“慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態(tài)的變化。你在放松的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴展。”
“保持精神集中的放松狀態(tài)，然后睜開眼睛，開始進行閱讀。”
“意識到自己正處于精神集中的放松狀態(tài)。眼角和嘴角顯出微微的笑意，松弛臉部的緊張感。感覺自己雖然閉著眼睛，而視線卻不斷地在擴展。現(xiàn)在你的眼睛和內(nèi)心已經(jīng)有了直接的聯(lián)系。”

“如果橘子的模樣不適合你，你也可以用其他方法將注意力挪到后腦上方。”——關(guān)鍵不是橘子，而是注意力的位置。

“橘子集中法”是使注意力固定在一點上，進入理想閱讀狀態(tài)的方法之一。

對影像閱讀 最有效的自我肯定法
自我肯定并不是在明確地設(shè)定目標，而是在提醒頭腦要在哪里發(fā)揮作用，因此能夠跨越意識所設(shè)置的限制，修正消極的想法，進而提高成功的幾率。
你所設(shè)定的目標必須是自己有可能達成的，這一點相當重要。
如果你設(shè)下的目標是：“我希望能百分之百地記住用影像閱讀所得到的資料”，那就不很適當。完整地記住所有的內(nèi)容本來就不是影像閱讀所欲達成的目的，像這種胡亂設(shè)下的目標，只會讓你產(chǎn)生挫折感。
有建設(shè)性的目標如同以下的敘述：
“我要好好吸收這篇文章的內(nèi)容，并且把里面談到的技巧和概念立即應(yīng)用在現(xiàn)實生活中。”
如此一來，你就能憑著自己本身的力量去達成目的。